快捷搜索:  as  test  1.).,.(),  www.ymwears.cn  地理  智慧  a href=_1__2_/a  国际教育

5种方法快速提高记忆力

原标题:5种方法快速提高记忆力

增加记忆力不是例行公事,可以很简单的融入生活,以下5种方法,可以增强脑中主管记忆的灰白质,帮你增加记忆力。

1) 大笑

南加州的罗马林达大学一个研究,找来20位老年人,请他们看搞笑影片20分钟,另外一组则没有看影片,反而越平静越好。之后对他们做简单的记忆力测验和唾液测试压力贺尔蒙指数。

看搞笑影片的20位老年人在短期记忆力的测试上表现比较好,而且他们的压力贺尔蒙指数下降了;而因为大笑的关系,脑内啡增加了,心情也变好了,血压也跟着下降。笑可说是最简单的自然疗法,不要忘了每天都要大笑!

2) 睡觉

纽约大学的研究发现,睡眠时,头脑会不停回想一天发生的事情,帮助我们有效保存记忆力。

研究中,研究人员训练老鼠们学习新技能,一组让它们有稳定的睡眠,另一组几乎不让它们睡觉,结果发现,有稳定睡眠的老鼠,脑神经元连结功能比另一组更好。而这功能,就是让我们的头脑在睡眠中不停回想一整天发生的事情,将这些记忆保存下来。

3) 动手写下来

加州大学洛杉矶分校的研究,请学生听一段演讲,一组用笔电打字纪录重点,一组用手写,之后再考试。考试结果发现,笔电纪录组的记忆力远不如手写组,过了一星期再考试一次,发现惊人的结果!考试成绩依旧是手写组获胜,但又可以看出手写组中表现最好的,是那些写下简短重点摘要的人,因为他们一边思考一边用手写下重点。

研究结果:手写帮助思考,所以记得更清楚。

4) 站着或坐着姿势要直挺

旧金山州立大学研究发现,身体姿势影响你的记忆力,因为姿势挺直时,头脑血液循环增加40%。研究人员甚至发现,当人坐直而下巴微抬,竟然很难想起负面的记忆。身体姿势真的相当重要!

5) 喝绿茶

巴塞尔大学一个研究中,在受测者的饮料中加入27.5克的绿茶,之后为他们做功能性磁振造影(fMRI)和短期记忆力测试,发现喝绿茶可以增加脑叶中思考和记忆力的区块。结果发现比没有喝绿茶的人记忆力好!每天来一杯绿茶,强化记忆力吧!

您可能还会对下面的文章感兴趣: