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4种可以提高记忆力的办法

原标题:4种可以提高记忆力的办法

1.阅读是整个大脑的活动

阅读时,它驱动视觉皮层,手转动书本,眼睛移动,书本上的单词变成声音,声音储存在前脑中成为意,阅读提高智力。阅读一个单词会激发相关的字,因此也能增强创造力和想象力。

2.激活所有感官体验

宝宝了解新事物的步骤必须是触摸、看、闻、咬。专家建议,激活多个感官来做同样的事情,添加嗅觉和触觉等常用感官,避免大脑的预期模式,可以创建一个新的神经连接图。例如,当你回家时,闭上眼睛,寻找电灯开关,记住你的拖鞋在哪里,桌椅在哪里,房间在哪里。

3.运动使大脑年轻

运动可以刺激释放内啡肽(一种天然的抗抑郁激素)来缓解压力;打球或做家务等标准工作时,可以抑制负责情绪的杏仁核,防止不良情绪制造麻烦。有氧运动会促进身体新陈代谢,给大脑带来氧气。伊利诺伊大学脑神经科学家克诺比建议,每天快走15分钟可以保持良好的身体素质,减缓大脑神经元的丧失。

4.空白思维

脑力锻炼不会使大脑疲劳。斯坦福大学的研究发现,长期接触应激激素的实验动物会缩小记忆和学习中心。

马萨诸塞州威廉姆斯学院的心理学教授所罗门认为,压力会使你无法集中注意力,降低大脑的记忆能力。专家建议,如果你工作很忙,应该记得每天留出半个小时到一个小时。这是一个很好的缓解压力的方法,可以让你头脑清醒,静坐冥想。

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