十种提升记忆的技巧

1、注意集中

记忆时只要集中注意力、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率。

2、兴趣浓厚

俗话说:兴趣是最好的老师,所以如果对学习材料、知识对象感到索然无味,那么即使花再多时间,也难以记住。

3、理解记忆

理解是记忆的基础。在备战中仅靠死记硬背,是不容易记得住的,因为只有理解了的东西才能记得牢记得久,对于重要的学习内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好。

4、过度学习

即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度。

5、及时复习

根据遗忘规律,遗忘的速度是先快后慢。因此我们对刚学过的知识,一定要趁热打铁,及时温习巩固,才能强化记忆痕迹、防止遗忘。

6、经常回忆

学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆有错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘。

7、视听结合

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率。比单一默读效果好得多。

8、多种手段

记忆的方法有很多种,根据情况,灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力。

9、最佳时间

一般来说,上午9-11时,下午3-4时,晚上7-10时,为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好。

10、科学用脑

大脑就象肌肉,常锻炼能促进大脑发育,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,学一种新语言、一种乐器,参加速读记忆培训或锻炼,者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这也是提高记忆力的关键。

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